Với chị em phụ nữ chúng ta kinh nguyệt là điều gì đó đến cũng sợ mà không đến lại càng sợ. Việc kinh nguyệt không đều có thể là dấu hiệu cho những căn bệnh khác nhau và có thể gây biến chứng nặng đối với sức khỏe. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng kinh nguyệt không đều có thể do stress, cuộc sống sinh hoạt cá nhân, tâm sinh lý,… Vậy có phương pháp nào cải thiện tình trạng kinh nguyệt không đều để không gây ảnh hưởng tới sức khỏe không? Hãy cùng Holy tìm hiểu các biện pháp cải thiện tình trạng này qua bài viết sau đây nhé.
1. Chu kỳ kinh nguyệt là gì?
Một chu kỳ kinh nguyệt được tính từ ngày đầu tiên hành kinh đến ngày đầu tiên hành kinh của lần tiếp theo. Trung bình mỗi chu kỳ kinh nguyệt của chị em chúng ta sẽ kéo dài khoảng 28 ngày nhưng cũng có một số người sẽ có chu kỳ ngắn hoặc dài hơn vài ngày.
Đừng lo lắng nếu chu kỳ của bạn không phải là 28 ngày, chu kỳ kinh nguyệt được xem là bình thường nếu ngày kinh của bạn đều đặn đến trong khoảng 24-38 ngày. Tình trạng kinh nguyệt không đều, rối loạn có thể xảy ra khi chu kỳ kinh nguyệt liên tục thay đổi và các ngày hành kinh đến sớm hoặc muộn hơn bình thường.
Kinh nguyệt không đều có thể là dấu hiệu báo trước cho những triệu chứng bệnh lý về sức khỏe cho chị em phụ nữ chúng ta. Khi biết được nguyên nhân khiến kinh nguyệt không đều, chúng ta sẽ có các phương pháp điều trị khắc phục phù hợp đúng cách để đảm bảo ổn định sức khỏe. Có rất nhiều phương pháp hỗ trợ ổn định kinh nguyệt không đều ngay tại nhà. Trường hợp biểu hiện quá bất bình thường chúng ta nên đi khám bác sĩ để có thể nhận được pháp đồ điều trị tốt nhất cho mình.
2. Các cách cải thiện tình trạng kinh nguyệt không đều tại nhà
2.1 Tập yoga để điều trị kinh nguyệt không đều
Theo những nghiên cứu mới nhất việc tập yoga tại nhà để chữa trị kinh nguyệt không đều đem lại hiệu quả rất tốt. Khi kiên trì tập yoga trong vòng 6 tháng, các chị em sẽ nhận được kết quả khả quan về nồng độ hormone gây ra kinh nguyệt không đều đã giảm đáng kể.
Bên cạnh đó, các bài tập yoga còn giúp giảm đau bụng kinh và các triệu chứng trong chu kỳ kinh nguyệt khác khá hiệu quả như: lo lắng, cảm xúc bất ổn,… Ngay cả tình trạng đau bụng kinh nguyên phát cũng thuyên giảm khi lựa chọn tập các bài tập yoga.
Nếu bạn có ý định lựa chọn tập yoga mình khuyên nên tìm đến các trung tâm uy tín để có thể được hướng dẫn từ những chuyên viên chuyên nghiệp nhất. Khi bạn đã học được những động tác cơ bản nhất thì có thể tự tập và rèn luyện tại nhà. Như vậy sẽ đem lại hiệu quả tốt nhất mà không bị tập sai cách gây đến các biến chứng không đáng có.
Thời gian tập yoga tốt nhất cho các nàn là khoảng từ 3540 phút mỗi ngày và tần suất khoảng 5 lần/tuần. Kiên trì trong khoảng 6 tháng bạn sẽ cải thiện được tình trạng kinh nguyệt không đều, điều chỉnh hormone về bình thường và giảm các triệu chứng đau bụng kinh niên phát sinh.
2.2 Duy trì cân nặng để ổn định kinh nguyệt
Cân nặng của chị em chúng ta là vấn đề khá nhạy cảm khi được hỏi đến. Nhưng việc thay đổi cân nặng thường xuyên sẽ tác động đến hormone trong cơ thể gây nên tình trạng kinh nguyệt không đều. Chính vì vậy bạn nên duy trì một cân nặng ổn định, sức vóc lành mạnh để có một sức khỏe tốt nhất.
Việc giảm cân quá mức hoặc vấn đề thiếu cân sẽ gây ra tình trạng kinh nguyệt không đều. Trường hợp bị thừa cân, bạn cũng có thể gặp tình trạng rối loạn kinh nguyệt. Có rủi ro bị chảy máu nhiều hơn và đau bụng kinh nặng hơn so với những bạn gái có cân nặng ổn định và bình thường khác. Nguyên nhân chính là do tác động của các tế bào mỡ đối với hormone và insulin trong cơ thể.
2.3 Sử dụng gừng để ổn định kinh nguyệt
Gừng có tính nóng hỗ trợ được cho các tình trạng đau bụng kinh, giảm lượng máu chảy,… Chưa có nghiên cứu nào chỉ ra gừng hỗ trợ điều trị kinh nguyệt không đều được.
Bổ sung gừng hằng ngày giúp cho giảm lượng máu chảy trong kỳ kinh nguyệt, giảm thiểu tốt các cơn đau bụng kinh gây ra.
2.4 Chữa trị kinh nguyệt không đều bằng quế
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng quế có tác dụng hỗ trợ điều trị kinh nguyệt không đều và đem lại hiệu quả khá tốt cho các chị em bị mắc hội chứng buồng trứng đa nang. Căn bệnh chính gây ra tình trạng kinh nguyệt không đều.
Bên cạnh đó quế còn có thể giúp giảm đau và giảm chảy máu trong kỳ kinh đáng kể. Các tình trạng xuất hiện trong kỳ kinh như: buồn nôn, nôn liên quan đến đau bụng kinh nguyên phát cũng được giảm thiểu hiệu quả.
2.5 Trị kinh nguyệt không đều bằng vitamin
Trong các loại vitamin cần thiết cho cơ thể thì chị em chúng ta cần 2 loại vitamin D và vitamin B nhất để hỗ trợ sức khỏe con gái. Những lợi ích đem lại như: Giúp giảm cân khoa học, giảm thiểu chứng trầm cảm, hỗ trợ điều trị kinh nguyệt không đều, giảm nguy cơ mắc hội chứng tiền kinh nguyệt.
Các thực phẩm giàu vitamin D như: sữa, các sản phẩm từ sữa, ngũ cốc nguyên hạt,… và các viên uống bổ sung trên thị trường hiện nay
Vitamin B có nhiều trong các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, các loại rau màu xanh, thịt đỏ, thịt gia cầm, cá, gan, họ nhà đậu,…
2.6 Điều trị kinh nguyệt không đều với dứa
Dứa là một phương pháp tự nhiên hỗ trợ rất tốt cho các vấn đề về kinh nguyệt. Trong dứa có chứa nhiều bromelain là loại enzyme giúp làm mềm niêm mạc tử cung điều hòa kinh nguyệt rất tốt. Ngoài ra còn có đặc tính chống viêm và giảm đau sẽ hỗ trợ cải thiện tình trạng đau bụng kinh gây nên.
Trên đây là các cách cải thiện tình trạng kinh nguyệt không đều tại nhà mà đem lại hiệu quả khá tốt. Tuy nhiên nếu các triệu chứng kinh nguyệt bất thường như: chậm kinh 3 tháng, đột ngột mãn kinh, kinh nguyệt không đều, máu kinh quá ít hoặc quá nhiều,…. Bạn nên đến khám bác sĩ để có thể được chẩn đoán đúng nhất và có phương pháp điều trị chính xác.
Hy vọng các cách cải thiện tình trạng kinh nguyệt không đều tại nhà mình nêu ra qua bài viết này sẽ giúp các bạn trong việc chăm sóc sức khỏe bản thân tốt hơn. Hãy theo dõi mình thường xuyên để cập nhật những thông tin hữu ích nhất về sức khỏe con gái nhé.
Làm sao để cải thiện da nổi mụn trong thời kì kinh nguyệt
Những thực phẩm cần tránh trong ngày kinh nguyệt giúp cơ thể khỏe hơn
